キャベツは低カロリーな野菜？キャベツの種類や栄養を紹介

キャベツはサラダやとんかつなどに添えられて一年を通してよく食べられているポピュラーな野菜です。最近は種類も増えてさまざまな色や…

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フルーツはドライフルーツにすると栄養価アップ？人気のドライヤー

市販のドライフルーツは砂糖や保存料などが気になる方もいるかもしれませんが、手作りすれば安心・安全です。また、乾燥することで凝縮…

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豆苗は電子レンジでチンすると栄養価もアップ？

豆苗は栄養価も高く、値段も手頃で使いやすい野菜です。しかし、豆苗には失われやすい栄養素も含まれているので、調理方法には注意した…

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さんまのカロリーはどのくらい？カロリー制限中でも食べられるのか

秋に旬のさんまですが、日本の風物詩でもあります。脂がのったさんまは美味しさも格別ですね。ですが、ダイエット中の方はさんまのカロ…

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秋に食べたい銀杏のカロリーはどのくらい？他の種実類との比較も

紅葉の季節になると食べたくなる銀杏ですが、ダイエット中には食べてもよいのか気になるところです。実は、銀杏は他の種実類よりもカロ…

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牡蠣は低カロリー？ダイエット中は食べてよいのか詳しく解説

牡蠣は海のミルクと呼ばれるくらい栄養価も高い食材です。ヘルシーなイメージを持つ方もおられるかもしれませんが、間違った食べ方をす…

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今が旬な栗のカロリーはどのくらい？おすすめな食べ方とは

秋になると栗が美味しい季節になりますね。栗には糖質が含まれていて身体を動かす重要なエネルギー源になりますが、ダイエット中の方は…

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野菜が沢山食べられるバーニャカウダーのカロリーはどのくらい？

バーニャカウダーはイタリアの郷土料理で野菜や芋類をソースにディップして食べるメニューで野菜も摂れるので低カロリーに感じられるが…

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ポン酢は本当に低カロリー？他の調味料とカロリーも比較

ポン酢はさっぱりしているため低カロリーなイメージがあるが、実際のカロリーや糖質はどのくらいなのだろうか。また、他の調味料と比較…

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ルーローハンはカロリーが高い？カロリーコントロールの仕方とは

台湾で人気のソウルフードのルーローハン。ボリュームたっぷりで食べごたえもある反面、ダイエット中はカロリーが気になる方もいらっし…

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さつまいもは太る？カロリーをチェックして食べ方を工夫してみよう

秋になると店頭でも見かけるさつまいも。さつまいもを使ったメニューやデザートなども沢山あるが、体重管理をされている人は一番気にな…

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【管理栄養士解説】コーヒーのカロリーに落とし穴があるって本当？

コーヒーはちょっと一息つきたい時や気分転換にも最適な飲み物です。しかし、コーヒーは種類によってもカロリーが異なるため、体重を気…

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さつまいもの切り方と切り方に合った食べ方とは？

さつまいもはただ焼くだけでも美味しい野菜ですが、食べ方も豊富にあるため、調理法に合った切り方を身に着けておきたい野菜でもありま…

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知ってた？ヨーグルト種類によってこんなにカロリーが違う？

ヨーグルトは無糖から果実入りのヨーグルトなど種類はさまざまだ。よってカロリーや糖質、たんぱく質などの栄養成分も異なる。ここでは…

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一日の男性と女性の摂取カロリーはどのくらいが理想的？

健康管理をする上で自らの一日の摂取カロリーを把握することは大切だ。しかし、一日にどのくらいの摂取カロリーをとれば良いか悩んでし…

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カロリー制限中に！気になる定番おにぎりのカロリー

おにぎりは手軽に作ることができてエネルギー補給にも最適だ。しかし、種類によってカロリーなども異なるので、体重を気にされている人…

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味噌汁のカロリーはどのくらい？おすすめアレンジ4 選【管理栄養士監修】

味噌汁は毎日の食卓に欠かせない。そんな家庭は多いのではないでしょうか？定食でもセットされている味噌汁ですが、カロリーはどのくら…

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気になるアイスのカロリーランキング・アイス8選【管理栄養士解説】

夏になると食べたくなるひんやり冷たいアイス！しかし、食べ過ぎはカロリー過多につながり太る原因にも。ここではダイエットをしている…